Mijn 5 beste anti-tips bij acute faalangst

2 december 2022

Als er een pil was tegen uitstelgedrag,
zou ik hem morgen waarschijnlijk nemen.

~ Omdenken ~


Als ondernemerscoach met specialisatie in faalangst, perfectionisme en uitstelgedrag heb ik natuurlijk een fan-tas-tisch leven.
Ik ben gewéldig productief, voel me altijd even rustig en vol vertrouwen, ik heb een duidelijke blik op mezelf en mijn competenties en ga er elke dag weer vol tegenaan.

BZZZZZZZZZZZZZZZZZ (ik probeer hiermee geen bij te imiteren maar zo’n vervelende diepe bzz-toon, zoals in TV-programma’s als iemand een fout antwoord geeft ofzo)

Soit, niet altijd dus. ;-)

Eén van de redenen dat ik deze specialisatie gekozen heb (of misschien kan ik beter zeggen: dat deze specialisatie mij gekozen heeft? ;-) is dat ik perfectionisme, faalangst en uitstelgedrag van binnen en van buiten ken.

Natuurlijk heb ik in de loop van de jaren veel geleerd over het herstel van deze patronen en heb ik er veel minder vaak en veel minder lang last van dan vroeger.
Anders zou je niet regelmatig een artikel in je mailbox krijgen, zou ik mijn nieuwe anti-gremlin tweedaagse niet gelanceerd hebben (zie onderaan!), zou ik geen nieuwe traumacoachopleiding begonnen zijn die me volledig uit mijn comfortabele kot lokt en zou ik het ondernemersschap al lang geleden opgegeven hebben.

Maar om nu te zeggen dat ik er helemààl ende volledig vanaf ben? NEUH.
Af en toe is mijn oude vriend daar weer, een full-fledged faalangst-aanval van een dag (of soms zelfs een aantal dagen) met volledige verlamming, bijbehorende paniekgedachten, ‘zouden-we-alles-niet-gewoon-bij-het-oude-laten’-ideeën en nog wat half slapeloze nachten erboven op.

Als perfectionisme-coach komen daar dan nog de gewéldig onaangename gedachten bij op:
"Ha! Hoe denkte gij dat gij die mensen ga kunnen helpen als gij daar zelf nog zo mee zit! Hoe denkte gij in godsnaam dat gij ook maar iéts voor die mensen kunt betekenen! Gij kunt zellef NIKS van uw vak! Ge zoudt er beter mee STOPPEN! AFBELLEN DIE AFSPRAKEN! NU!’
Mijn criticus praat duidelijk iets meer dialect dan ikzelf en hij kan héél overtuigend zijn. (maar neen, afspraken heb ik niet afgebeld ;-)

Het voordeel van mijn vak is dan weer dat elke faalangst-aanval ook weer zeer interessante inzichten én artikels oplevert, in dit geval, mijn 5 favoriete anti-tips voor wie midden in een faalangst-aanval zit, of WHAT NOT TO DO!

Anti-tip 1: Zonder je af!

Wat je ook doet, blijf alleen!

Als je alleen bent, hebben je piekergedachten veel meer vat op je. Je kan helemaal verstrikt geraken in je negatieve gedachten, totdat je begint te denken dat de werkelijkheid inderdaad is zoals jij denkt dat ze is!

Anti-tip 1 bis: zoek het gezelschap op van ultrakritische mensen, die je bevestigen in je negatieve gedachten.

Als je écht niet alleen kan blijven, dan is dit een mooi alternatief.

Deze mensen kan je herkennen aan bv. volgende soort uitspraken:
- Dat kan jij toch niet!
- Dat zal toch niet lukken!
- Je moet dat niet proberen, dat hebben mensen al gedaan en dat gaat niet!
- Denk je écht dat dat zo gaat gaan?
- En wié heeft dat gezegd dat je dat dan zo moest doen? En die ként daar iets van of wat?

Anti-tip 2: Geef toe aan de verlamming!

Het is heerlijk, verleidelijk, aantrekkelijk om tijdens een faalangst-aanval NIETS te doen.

Wel, doé dan ook rustig NIETS!!! Stel uit, denk ‘dat kan morgen wel’, geniet van de tijdelijke oppervlakkige opluchting en negeer dat knagende ongenoegen binnenin!

Neem je voor om de volgende ochtend écht écht ECHT aan die angstaanjagende taak te beginnen en stel dan opnieuw uit. Blijf dit doen zolang je kan.

Anti-tip 3: Zoek afleiding!

Je wil je natuurlijk niét bezighouden met het voorwerp/de taak van je angst zelf, want dat zou iets fundamenteel kunnen oplossen, dus zoek zoveel mogelijk afleiding:
eet een extra stukje taart, surf op internet (Netflix! Streamz! Disney plus! De wereldbeker voetbal!), ga shoppen, ruim de keuken op, ...

Alle prikkels zijn toegestaan, als ze je maar niét doen denken aan de taak die je probeert te vermijden.

Anti-tip 4: Vergelijk jezelf met anderen!

Om een faalangst-aanval zolang mogelijk in stand te houden is het belangrijk om jezelf met anderen te vergelijken die met gelijkaardige dingen bezig zijn.

Je criticus merkt dan dat zij veel béter zijn, de dingen ànders aanpakken (en lijkt die aanpak niet veel béter?), veel snéller vooruit gaan (wat natuurlijk ook weer béter is), geen last lijken te hebben van enige vorm van faalangst en al die dingen samen versterken je faalangst-aanval. Doel bereikt!

Anti-tip 5: Wees HARD voor jezelf!

Doorheen heel de faalangst-aanval is het belangrijk om zo hard mogelijk te zijn voor jezelf.
Hard zijn voor jezelf helpt trouwens ook om extra aanvallen uit te lokken, dus deze anti-tip werkt op verschillende vlakken (extra winst!).

Hard zijn kan op verschillende manieren:
- zorg slecht voor jezelf: vb. slaap te weinig, slaap te veel, eet op een manier die je niet voedt (letterlijk of figuurlijk), beweeg te veel of te weinig of op een manier die je geen deugd doet (‘ik moét’).
- hard zijn qua denken: Hoe praat jij tegen jezelf? Hoe kritisch ben jij voor jezelf? Hoe kritischer en harder je bent voor jezelf, hoe langer je een faalangst-aanval kan laten duren.

Ik ben nu wel heel benieuwd: welke anti-tip pas jij van nature het meeste toe?

Ann

 

P.S. Op 20 en 21 januari staat mijn ANTI-GREMLIN tweedaagse gepland!
Twee dagen live workshop in Haasrode bij Leuven, twee dagen intensief werken aan de gedachten, gevoelens, oude pijnen die onze gremlins, ons uitstelgedrag, perfectionisme en faalangst aansturen. 

In deze tweedaagse gaan we met je gremlins en patronen aan de slag op 4 manieren:

  • je krijgt inzicht in de vervormde belemmerende gedachten die aan de basis liggen van je zelftwijfel, perfectionisme, faalangst en uitstelgedrag;
  • we onderzoeken de onderliggende emoties en oude wonden die deze denkpatronen zo hardnekkig maken en in stand houden;
  • we oefenen hoe je met deze emoties contact kan maken zonder dat ze je overspoelen, zodat ze je niet meer blokkeren;
  • je ontdekt welke doelen en strategieën je kunnen helpen om op een meer relaxte, ontspannen, nieuwsgierige manier aan de slag te gaan;
  • En last but not least: je gaat ontdekken dat je niet alleen bent met al deze worstelingen, er is tijd voor uitwisseling en veel vragen en humor zal zeker ook niet ontbreken.

Wat krijg je tijdens deze tweedaagse zeker niét?

  • quick fixes die voorbij gaan aan de echte dieperliggende blokkades (genre: draai gewoon de knop om)
  • een aanpak die je dwingt je essentie op te geven (genre: doe de dingen gewoon wat minder goed, middelmatig is ook OK)
  • een workshop die alles voor je oplost zonder dat je zelf in beweging moet komen

Is deze workshop iets voor jou? Je bent heel erg welkom, samen met al je gremlins en al je angsten, als je

  • Ondernemer bent of van plan te starten als ondernemer (maar dat misschien al lang uitstelt)
  • Last hebt van perfectionisme, faalangst, uitstelgedrag of zelftwijfel (of alle vier tegelijk!)
  • Voelt dat het tijd is om nu echt deze patronen aan de wortel aan te pakken

Meer weten of aanmelden? Lees alles over deze tweedaagse via deze link.

Nog vragen of ambetante gremlins? Stuur me even een mailtje op ann@althea-coaching.be



Meer blogs & vlogs

[Het alfabet van Ann] De T van TIPS, TRICKS en TOBLERONE Ik heb geen goesting Wachten op je kind in de Pain Quotidien [Het alfabet van Ann] De S van STOM Ondernemen met een beperking De ene dag is de andere niet [Het alfabet van Ann] De R van RADICAAL PERSOONLIJK Stilte! Hier wordt getypt Van onderduiken naar vertrouwen, of: de fasen in mijn bedrijf De schoonheid van het imposter syndroom Ik ben geen held Ik wil organisch groeien (of: ben jij enkel een ondernemer in gedachten?) [Het alfabet van Ann] De Q van QUEESTE De bevrijding van wie ik echt ben (oftewel: de autisme-update) Omzet delen of niet, that's the question Ik wil foto’s van vakantiehuisjes met vuile ramen en stof op de vloer 10 tekenen dat je te bescheiden bent Wat kots opruimen in de nacht je leert over commitment Dit vraagt je potentiële klant zich af Waarom ik ALLERGISCH ben aan tips Wat als ik al die moeite doe en het leidt tot niks? [Het alfabet van Ann] De P van PARADOX De migraineaanval te veel [Het alfabet van Ann] De O van ONDERNEMEN Mijn trainingen zijn saai [Het alfabet van Ann] De N van NEEN Erger jij je ook zo aan mensen die gebakken lucht verkopen? [Epic Fail TV] De 5 redenen waarom ik nooit een goede ondernemer zou worden Radicaal eerlijke marketing, was da? [Epic Fail TV] Mijn 3 grootste pitch blunders De 5 grootste misverstanden over verkopen [Kom uit je kot] Dat is te opdringerig! Senseo of Nespresso? De top 10 onaangename waarheden voor ondernemers [Het alfabet van Ann] De M van MISSIE Vrijheid of dictatuur? [Het alfabet van Ann] De K én L van KORTE EN LANGE TERMIJN Ik raad je af te investeren in een ondernemerscoach en dit is waarom Ik ben niet goed in vakantie [Het alfabet van Ann] De J van JOUW WAARHEID [Kom uit je kot] Weg met je Gremlins! [Het alfabet van Ann] De I van INTIEM Ik druk op send en dan duik ik onder Welke van deze 5 verkoopblunders heb jij deze week gemaakt? [Het alfabet van Ann] De H van HULP Veel geld geïnvesteerd, veel geld verdiend, maar ik voelde me nog steeds even beroerd. Dit was de reden Een klant zei me “Ik erger me dood aan jouw filmpjes!” maar wat ze toen besloot [Het alfabet van Ann] De G van GELD [Het alfabet van Ann] De F van FOCUS Help: ik doe alles wat ik kan en ik heb nog altijd geen klanten! [Het alfabet van Ann] De E van EMPATHIE Waar hou jij je nog in in je bedrijf? [Het alfabet van Ann] De D van DOEN Te koop: bloeiende praktijk Wat is belangrijk genoeg voor jou om je barrières te overwinnen? [Het alfabet van Ann] De B van BONDIG Heb jij al JA gezegd? [Het alfabet van Ann] De A van AUW! Falen is geen optie én het is een must Zoals Clouseau al zei: het zit vanbinnen Allé, weer zo’n coach die alleen maar gebakken lucht verkoopt Welke van deze marketingfouten maakte jij al deze week? Ik wist dat ik het niet mocht lezen maar ik kon er niet aan weerstaan To plan or not to plan, that's the question NU gaan de klanten echt komen! Is je ego het echte probleem in je bedrijf? Het maakt niet uit hoe je jezelf noemt Het obstakel is de weg Wat zich nu toont in je ondernemerschap, was er altijd al Leven en ondernemen in tijden van corona Waarom het beter is voor je bedrijf als je kostwinnaar bent Marketing uitbesteden, ja of neen? Jij bent de gans, zorg voor jezelf! I know what I want and I want it NOW Wat je omzet zegt over jou Action cures fear 2 redenen waarom ondernemen een kwestie van geluk is en 25 voor het tegendeel Je MAG niet perfect zijn Waar maak jij het jezelf te gemakkelijk in je bedrijf? Je omzet weerspiegelt hoeveel stress je aankan Waarom ik geen korting geef Leeswaarschuwing: dit artikel bevat zweverige passages! Waarom moeiteloos verkopen niet bestaat Waarom je onterecht besluit dat de markt verzadigd is Wees eens eerlijk, kan iederéén leren ondernemen? Waarom het géén goed idee is om een extra coachopleiding te gaan volgen 12 jaar ondernemen, dit heb ik ervan geleerd! Ja, ik heb zelf ook nog altijd een coach! Ben jij ook een Galilei? Succes bij het ondernemen: is het een kwestie van geluk? Ik beken: ik ben verliefd op mijn klant Het maakt niet uit wat ze over jou denken [Kom uit je kot] Muurklimmen en ondernemen, een gouden combi? Joepie, ik heb een concurrent! Dit is het enige verschil tussen jouw marketing en mijn marketing Hoe overleef je als introverte ondernemer in de ondernemersjungle? Ben jij bang voor de Grote Boze Neen? Geen probleem? Geen bedrijf! Wat afvallen me leerde over ondernemen (en omgekeerd) Dit zijn je 3 grootste tijd- en energievreters [Kom uit je kot] Verkopen, de ultieme vorm van uit je kot komen? Moet je als ondernemer per se hard werken? [Kom uit je kot] Zit er genoeg vis in je vijver? Here's to strong women Wat als opeens niks meer goed gaat in je bedrijf? Welk soort shampoo ben jij? [Kom uit je kot] Ben jij bang van het zwarte gaatje? Daarom werkt jouw nieuwsbrief niet [Kom uit je kot] Netflixen mag, maar doe eerst dit Wat antwoord ik als mijn klant zegt “Neen, het is te duur”? De 5 meest gemaakte facebookmarketing fouten [Kom uit je kot] Mijn zoektocht naar de perfecte titel Neen, goede voornemens werken niet, maar probeer dit eens [S.O.S. Ann] Hoe krijg ik klanten door lezingen of presentaties? Door deze 3 beslissingen verdubbelde ik dit jaar mijn omzet [S.O.S. Ann] Hoe hou ik vol als ik nog geen resultaat zie? 10 dingen waar je als ondernemer neen móét tegen zeggen als je succesvol wil worden [S.O.S. Ann] Wat met al mijn nieuwe ideeën? Hoop is geen strategie 3 redenen waarom je onterecht ontmoedigd geraakt in je bedrijf De 5 grootste misverstanden over het bepalen van je prijzen Lieve psychologen en therapeuten, deze is speciaal voor jullie! [Artikel] Mijn 5 grootste ondernemersangsten en hoe jij jouw angsten overwint [S.O.S. Ann] Hoe je klanten krijgt met je facebookposts [Artikel] Oproep aan alle personal trainers: I NEED YOU! [Artikel] Je gevoel van eigenwaarde bepaalt je omzet [S.O.S. Ann] Met deze 3 acties moet je starten [Artikel] Als ik supergoed ben in mijn vak, komen de klanten vanzelf [S.O.S. Ann] Waarom je teveel koffietjes drinkt [Artikel] Hoe je zélf de groei van je bedrijf het meest in de weg zit [Artikel] Hoe vind je een goede ondernemerscoach in het bos van ondernemerscoaches? [S.O.S. Ann] Hoe zorg ik voor een continue stroom klanten? [S.O.S. Ann] Hoe houd ik mijn marketingacties vol? [Artikel] Wacht jij tot je tandpijn hebt? (en hoe zit dat bij je klanten?) [S.O.S. Ann] Wat is mijn USP of unieke toegevoegde waarde? [Artikel] “Als ik niet snel een tastbaar resultaat zie, dan geef ik op.” Hoe zit dat bij jou? [S.O.S. Ann] “Ann, gaat er bij jou ook nog wel eens iets fout?” [Artikel] 5 strategieën om deze week je nieuwsbrief wél de deur uit te krijgen [S.O.S. Ann] Help, mijn workshop geraakt niet vol! [Artikel] Wat mensen écht bedoelen als ze zeggen ‘je aanbod is te duur’ [S.O.S. Ann] Help, waarover kan ik bloggen? [Het alfabet van Ann] De C van CONSISTENT [Artikel] In welke van deze 3 marketing-sprookjes geloof jij nog? [S.O.S. Ann] Help, iedereen zegt neen tegen mijn aanbod! [Artikel] Ben jij een excuus-truus? [Epic Fail TV] Help, ik vind geen goede naam voor mijn workshop! [Artikel] Waarom het me totaal niet interesseert welke prijs je concurrenten vragen [Epic Fail TV] Werkt een nieuwsbrief nog? [Artikel] Durf jij deze ondernemers-demonen te trotseren? [Artikel] Het leed dat concurrentie heet [Epic Fail TV] Over zin én onzin van omzetdoelen [Artikel] Hoe weet ik of ik niet tevéél kennis gratis weggeef? [Artikel] Waarom het je eigen schuld is als je bij je ondernemerscoach niets leert [Epic Fail TV] Waarin ik een pijl breek en mijn leven voorgoed verandert [Artikel] Wat is JOUW top-excuus waardoor je niet het beste uit jezelf en je bedrijf haalt? Dit is het mijne [Artikel] Is het wel het goede moment om te investeren in een ondernemerscoach? [Epic Fail TV] Mijn grootste zelfoverschatting als startend ondernemer [Artikel] De 5 beste anti-tips voor slimme sensitieve ondernemers [Epic Fail TV] 3 redenen waarom je video’s niet perfect mogen zijn [Epic Fail TV] 7 contacten nodig voor iemand klant wordt, ben ik dan niet te opdringerig [Epic Fail TV] Netwerken voor dummies in 3 stappen [Epic Fail TV] Hoe je de prijs vraagt die je dienst écht waard is [Epic Fail TV] Over die keer dat ik mijn laptop uit het raam wou gooien [Epic Fail TV] Wat ik haat aan ondernemen [Artikel] De 5 grootste misverstanden over het kiezen van een doelgroep voor je bedrijf [Artikel] Ik stop ermee, er zijn al genoeg ondernemerscoaches! [Epic Fail TV] Praat ik echt zo overdreven? [Epic Fail TV] Zo blij was ik met mijn eerste klant (not!) [Epic Fail TV] Ik vluchtte weg op de Unizo-beurs [Artikel] Wat een bange kat me leerde over ondernemen [Artikel] Dààrom kunnen er nooit teveel coaches zijn (dit geldt ook voor jóuw vakgebied!) [Artikel] Dit is de reden waarom ik zeg: “Als ik kan ondernemen, kan jij dat ook!” [Artikel] Ik vraag je: “Maak dàt verschil dat jij alleen kan maken. Nu méér dan ooit.” [Artikel] “Je mails zijn te commercieel!” [Artikel] De 5 manieren waarop gedachtenlezen de groei van je bedrijf belemmert [Artikel] Eerst was ik een coach, maar wat er toen gebeurde...
mail_outline ann@althea-coaching.be

Privacy

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

{{ newsletter_message }}

x

{{ popup_title }}

{{ popup_close_text }}

x